お母さんが「ほっと一息」つける、音楽と対話の居場所
毎日、お子さんのために全力で頑張っているお母さんへ。
言葉のペースがすこしゆっくりだったり、気持ちの切り替えが苦手だったり。
お子さんの「育ちのペース」に戸惑い、周りと比べて落ち込んでしまう。
「また怒りすぎちゃった…」と、一日の終わりに自分を責めてしまう。
そんなふうに、一人で抱え込んでいませんか？
「ぷれいふる・ママのじかん」は、誰にも評価されず、比べられることもなく、お母さんがただ「ホッ」と息をつけるための、心の安全基地です。
なぜ「ママのじかん」が必要なのか？
ママの「安心」が、お子さんの心を安定させる一番の近道です
発達心理学の研究では、お子さんの神経系は、お母さんの心の状態を敏感に感じ取ることが分かっています。
「私さえ我慢して頑張れば…」と無理をして心が緊張していると、その空気はお子さんにも伝わってしまいます。
だからこそ「ママ自身がホッとすること」が、結果的にお子さんの心を安定させる一番の近道なんです。
どんなことをするの？
① 音楽と呼吸で「いったん、ここに戻る」
人が最も安心する「安静時の心拍数」に近い、ゆったりとしたBGMを流しながら、まずはご自身の呼吸に意識を向けていきます。「頑張るモード」で固くなっていた心と体を、少しだけゆるめてあげる時間です。
② 感じたことを、言葉にしてみる
音楽を聴いて感じたことや、今日ここに来るまでの気持ちを、話してみたい方からゆっくりシェアしていきます。
「順番に話さなきゃいけない」「うまくまとめなきゃいけない」ことはありません。
「今日は聞いているだけにします」でも大丈夫です。
③ 子育ての「今の気持ち」を分かち合う
- 最近しんどかったこと
- 嬉しかった小さなできごと
- 誰にも言えずにいたモヤモヤ
音楽療法士は、アドバイスや解決策を提示するのではなく、「聴くこと」だけに専念します。 評価もジャッジもありません。
④ すこしだけ「音楽と脳」のおはなし
安心できる場所で自分の気持ちを話すと、脳の中では「安心ホルモン（オキシトシン）」が自然に分泌され、心の回復力が育つ仕組みを、わかりやすくお伝えします。
そのほか、ゲストを呼んで気軽なトークイベントなど、皆さんの希望をお聞きしながら、楽しい企画をご用意する予定です！
安心のお約束
- ここで聞いたお話を、外で話さない（守秘義務）
- アドバイスや「こうした方がいいよ」は言わない
- 一人ひとりのペースや沈黙を尊重する
- 泣いてしまっても、途中で席を外しても大丈夫
「ちゃんと話せるかどうか」ではなく、「安心してここにいていい」と感じられることをいちばん大切にしています。
詳細情報
対象： お母さんのみ（少人数グループ）
場所： つくば市内（詳細はお申し込み時にお知らせします）
形式： 不定期開催からスタート
料金：
- 体験参加：1,000円〜
- 継続参加：月額2,000円〜3,000円（予定）
※最新の開催情報は、公式LINEでお知らせしています。
よくあるご質問
Q. 初対面の方ばかりだと緊張してしまいそうです…
A. はじめは皆さんドキドキしますよね。「今日は聞いているだけにします」というのも大歓迎です。どうぞ今のペースのままでお越しください。
Q. 診断が出ていませんが参加できますか？
A. もちろんです。診断の有無は問いません。「なんとなく育てにくさを感じる」「周りと比べて落ち込んでしまう」そんな方も大歓迎です。
Q. 相談というより、ただ皆さんのお話を聴くだけでもいいですか？
A. はい、大歓迎です。何かを話さなきゃいけない場所ではありません。
まずは6月の体験会から
「気になるけれど、勇気が出ない」
「こんな私でも参加していいのかな…？」
そんな不安があるときこそ、まずは6月の体験会から始めてみませんか？
「この子のままで大丈夫。わたしのままで大丈夫。」
そう思えない日も、自分を責めてしまう日も——
まずは、お母さんが「ホッ」と息をつける場所から、いっしょに整えていきましょう。
▼ 6月体験会「ほっと一息のじかん」詳細・お申し込み
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